Sedíme až moc. MUFFIK nás zvedne

Škola, domácí úkoly, počítač, práce u stolu, cesta autem, večer televize. Sedíme ráno, sedíme odpoledne, sedíme v autě a někdy si ani neuvědomíme, kolik hodin denně strávíme téměř bez pohybu.

Přitom naše tělo není stavěné na dlouhé setrvávání v jedné poloze, i když většina povolání je právě v sedě. Proto je důležité pravidelně ho přerušovat a během dne do něj dostat co nejvíce zdravého pohybu.

Světová zdravotnická organizace doporučuje omezovat sedavý čas a nahrazovat ho jakoukoli fyzickou aktivitou, i když jde jen o pohyb nízké intenzity. Zároveň upozorňuje, že pro konkrétní intervaly, například přesně „každých 30 minut vstát“, zatím není dostatek důkazů pro stanovení oficiálního doporučení.

Prakticky to znamená nenechávat tělo sedět celé hodiny bez změny polohy. Vstát, projít se, protáhnout, dojít si pro pití nebo si na chvíli zacvičit je vždy lepší než pokračovat v dlouhém sezení. A u dětí to platí dvojnásob. Školní den přináší několik hodin sezení a po návratu domů často následují domácí úkoly.

Právě tady můžou přijít na řadu ortopedické podložky MUFFIK. Nemusí sloužit jen k plánovanému cvičení. Může být jednoduše po ruce (nebo spíš u nohou) jako připomínka, že je čas vstát a rozhýbat se.

Po škole si na něj dítě může na pár minut stoupnout, přenášet váhu z jedné nohy na druhou, zvedat se na špičky, pochodovat na místě nebo zkusit chvíli udržet rovnováhu na jedné noze.

Stejně dobře můžou podložky MUFFIK najít své místo pod pracovním stolem doma nebo v kanceláři. Neznamená to stát na něm celé hodiny. Mnohem větší smysl má během práce pravidelně změnit polohu, na chvíli se postavit, rozhýbat chodidla a zase pokračovat.

Chytré je mít podložky MUFFIK rozestavěné v místnosti nebo na chodbě tak, aby se přes ně muselo pravidelně chodit třeba do kuchyně, pokoje, obýváku. Mít je v koupelně při čištění zubů nebo u postele jako první ranní a poslední večerní masírování.

Dítě může po dokončení úkolu vstát a projít se. Dospělý může při telefonování stát a přešlapovat na podložkách nebo si stimulovat chodidla podložkou JEŽEK. Celá rodina si může večer vytvořit společný rituál s ortopedickými podložkami MUFFIK.

Ortopedické podlahy MUFFIK mají nekonečno možností pro využití dětí různého věku, dospělých i zvířat. Jsou hračkou, senzorickou pomůckou, senzomotorickým chodníkem, a dokonce i relaxační pomůckou. Stojí za to mít jich doma pořádnou sbírku.

Karol Tišerová – Úspěšná česká MAMA Bloggerka